La Sophrologie
Apaisement des tensions quotidiennes, renforcement de l'ancrage corporel et développement de la sérénité intérieure.
Meudon . Visio
C'est une discipline fondée en 1960 par le Professeur Caycedo, neuropsychiatre colombien.
La sophrologie s'inspire de méthodes orientales (yoga, méditation, zen...) et occidentales (méthode Jacobson, hypnose...), ainsi que d'approches traditionnelles et scientifiques. Elle allie les dimensions physiques et psychologiques, et permet d'harmoniser l'ensemble des structures de l'être : le corps, le mental et les émotions.
La méthode
La sophrologie se base sur la sagesse instinctive du corps et sur un travail à partir de la conscience. Le sophrologue guide vers un état entre la veille et le sommeil pour effectuer la séance, une zone qui présente de nombreuses possibilités : la pratique régulière permet de travailler dans cet espace de ressources inexploitées.
Concrètement, la sophrologie combine travail sur la respiration, détente physique et visualisation positive, pour accéder rapidement à la détente mentale et retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit. Elle donne des outils pour mieux gérer le stress et les émotions, retrouver confiance en soi, et vivre en harmonie avec soi-même.
À qui s'adresse la sophrologie ?
Tout le monde peut la pratiquer, y compris les enfants (à partir de 5 ans), les adolescents, les personnes malades et les seniors. Chaque séance est adaptée à la personne accompagnée.
Grâce à ces techniques, je vous accompagne pour mieux vivre votre quotidien et vous réapproprier votre corps, dans le respect de votre rythme.
La sophrologie se pratique parfois en complément d'un suivi médical, mais ne saurait s'y substituer.
Les bienfaits de la sophrologie
Stress & anxiété
Relâcher la pression quotidienne, retrouver un calme intérieur et cultiver la sérénité face aux défis de la vie.
Sommeil & récupération
Dénouer les tensions physiques et mentales pour faciliter l'endormissement et améliorer la qualité de vos nuits.
Confiance en soi
Mieux habiter son corps, reconnaître ses ressources et s'affirmer avec assurance dans sa vie personnelle et professionnelle.
Apaiser la douleur
Apprivoiser et diminuer la perception de la douleur physique ou chronique grâce à des techniques de respiration et de relaxation ciblées.
Émotions & lâcher-prise
Apprivoiser ses peurs, libérer le trop-plein émotionnel et apprendre à lâcher prise au moment opportun.
Événements & examen
Un accompagnement sur-mesure pour aborder sereinement un examen, un entretien, un accouchement ou une échéance importante.
Comment se déroule une séance ?
En cabinet à Meudon
Les séances se déroulent les mardis et jeudis de 10h à 19h, ainsi que les vendredis et samedis de 9h à 12h, sur rendez-vous, au 1 bis Boulevard Verd de Saint Julien, 92190 Meudon.
En visio
Consultations du lundi au vendredi de 9h à 19h et le samedi de 9h à 12h, où que vous soyez, depuis chez vous.
Consultations possibles partout en France et à l'étranger – francophones uniquement.
Pour les enfants et les adolescents
J'accompagne également les enfants et les adolescents, pour les aider à mieux vivre leurs émotions, traverser les périodes de changement et retrouver un équilibre dans leur quotidien.
Ils parlent des bienfaits des séances
FAQ
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets de la sophrologie ?
Un accompagnement peut généralement nécessiter environ 4 à 5 séances, selon la personne et l'objectif de l'accompagnement.
La sophrologie est-elle efficace contre le stress ?
Oui, c'est l'une de ses indications principales. Elle agit par la respiration contrôlée, qui calme le système nerveux et ralentit le rythme cardiaque, par la détente musculaire, qui libère les tensions accumulées dans le corps, et par la visualisation positive, qui aide à prendre du recul. Elle apaise rapidement les angoisses, donne des outils simples à réutiliser seul au quotidien (comme la respiration carrée) et favorise un sommeil plus profond.
La sophrologie convient-elle aux enfants ?
Oui, dès 5 ans, avec une approche ludique et adaptée à leur âge : jeux, visualisations, exercices courts.
Puis-je pratiquer la sophrologie en complément d'un suivi médical ou psychologique ?
Oui, et c'est même recommandé dans de nombreux cas. La sophrologie ne remplace jamais un avis médical ou un traitement en cours, elle vient en complément.
Faut-il une ordonnance pour consulter un sophrologue ?
Non, aucune ordonnance n'est nécessaire : la sophrologie n'étant pas prise en charge par la Sécurité sociale, vous pouvez prendre rendez-vous directement, de votre propre initiative. Pour un remboursement par votre mutuelle, la plupart des contrats proposant un forfait médecines douces se contentent de la facture remise en fin de séance, mais certains exigent une prescription du médecin traitant : mieux vaut vérifier les conditions de votre contrat avant de commencer les séances.